L’attività fisica è più efficace degli psicofarmaci e della psicoterapia
Alcuni ricercatori richiedono che l'esercizio fisico sia considerato come un approccio fondamentale per la gestione della depressione poiché un nuovo studio mostra che l'attività fisica è 1,5 volte più efficace della consulenza psicologica o dei principali farmaci.
- L'attività fisica è un approccio fondamentale per la gestione della depressione e dei disturbi mentali, ed è 1,5 volte più efficace della consulenza psicologica o dei principali farmaci.
- Gli interventi di esercizio di 12 settimane o più brevi sono i più efficaci nel ridurre i sintomi della salute mentale.
- L'attività fisica è efficace non solo per la salute mentale, ma anche per la salute fisica.
- L'attività fisica può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, migliorare l'umore e aumentare l'autostima, migliorare la qualità del sonno e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e delle proprie emozioni.
La salute mentale è un aspetto molto importante della nostra vita che influisce sul benessere generale. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, una persona su otto nel mondo vive con un disturbo mentale e una cattiva salute mentale costa all'economia mondiale circa 2,5 trilioni di dollari all'anno, un costo che dovrebbe salire a 6 trilioni di dollari entro il 2030.
In Australia, si stima che una persona su cinque abbia sofferto di un disturbo mentale negli ultimi 12 mesi. Pertanto, la gestione di tali condizioni è di fondamentale importanza.
Uno studio condotto dall'Università del South Australia ha dimostrato che l'attività fisica è un approccio fondamentale per la gestione della depressione poiché è 1,5 volte più efficace della consulenza o dei principali farmaci.
La ricerca mostra che l'attività fisica è estremamente utile per migliorare i sintomi di depressione, ansia e angoscia.
In particolare, la revisione ha dimostrato che gli interventi di esercizio di 12 settimane o più brevi erano i più efficaci nel ridurre i sintomi della salute mentale, evidenziando la velocità con cui l'attività fisica può apportare un cambiamento.
I maggiori benefici sono stati osservati tra le persone depresse, le donne in gravidanza e dopo il parto, le persone sane e le persone con diagnosi di HIV o malattie renali.
Il ricercatore capo dell'UniSA, il dott. Ben Singh, afferma che l'attività fisica deve avere la priorità per gestire meglio i crescenti casi di condizioni di salute mentale. "È noto che l'attività fisica aiuta a migliorare la salute mentale. Tuttavia, nonostante le prove, non è stata ampiamente adottata come trattamento di prima scelta", afferma il dott. Singh. "La nostra revisione mostra che gli interventi di attività fisica possono ridurre significativamente i sintomi di depressione e ansia in tutte le popolazioni cliniche, con alcuni gruppi che mostrano segni di miglioramento ancora maggiori. L'esercizio ad alta intensità ha avuto maggiori miglioramenti per la depressione e l'ansia, mentre le sessioni più lunghe hanno avuto effetti minori rispetto alle ripetizioni di breve e media durata. Abbiamo anche scoperto che tutti i tipi di attività fisica ed esercizio sono stati utili, inclusi esercizi aerobici come camminare, allenamento di resistenza, Pilates e yoga.
È importante sottolineare che la ricerca mostra che non ci vuole molto perché l'esercizio porti ad un cambiamento positivo per la salute mentale".
Inoltre, la revisione ha rivelato che l'attività fisica è efficace non solo per la salute mentale, ma anche per la salute fisica. Gli esercizi di forza e di resistenza possono ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete, mentre l'esercizio aerobico può ridurre il rischio di obesità e malattie croniche come il cancro.
Ci sono molte ragioni per cui l'attività fisica è così efficace nella gestione della salute mentale. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia, migliorare l'umore e aumentare l'autostima. Inoltre, l'attività fisica può aiutare a migliorare la qualità del sonno, il che può avere un effetto positivo sulla salute mentale.
L'attività fisica può anche aiutare a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e delle proprie emozioni, il che può aiutare a gestire meglio lo stress e l'ansia.
Sebbene molti studi abbiano dimostrato l'efficacia dell'attività fisica nella gestione della salute mentale, ci sono ancora molti ostacoli alla sua adozione come trattamento di prima scelta.
In generale, l'attività fisica è un approccio sicuro ed efficace per la gestione della salute mentale. Sebbene possa non essere adatto a tutti, può essere un'opzione utile per molte persone che cercano di gestire i sintomi della depressione, dell'ansia e dell'angoscia.
In generale, l'attività fisica dovrebbe essere parte integrante dello stile di vita di ogni individuo. Lo studio ha mostrato che persino un livello moderato di attività fisica può portare a miglioramenti significativi nella salute cardiovascolare.
